점심을 먹은 후 졸린 이유

점심을 먹은 후 졸린 이유 



점심을 먹은 후 대부분의 사람들은 나른하고 졸린 것을 경험할 것이다. 왜 그럴까?
최근 연구 결과에 의하면 다음과 같다고 한다.

첫째, 점심으로 먹은 음식입니다. 탄수화물이 많은 식단, 특히 단백질을 전혀 섭취하지 않고 빵과 우유만을 먹을 경우에는 졸음이 몰려올 가능성이 큽니다. 이는 탄수화물이 뇌의 신경전달물질의 균형을 바꾸는 데 있어 복잡한 역할을 수행하고 있기 때문입니다. 하지만 단백질을 조금 섭취하면 정신을 맑게 유지하는 데 도움이 됩니다.

둘째, 사람에게는 오후에 잠깐 잠을 자려는 선천적인 기질이 있다는 사실이 연구결과 밝혀졌습니다. 밤과 낮을 전혀 구분할 수 없는 환경에 사람들을 고립시켜 놓고 그들이 스스로 수면패턴을 결정하도록 한 실험에서 사람들은 긴 잠을 한 번 자고 난 후 약 12시간이 지나면 한두 시간 정도 더 잠을 자는 경향을 보였습니다.

셋째, 원래 잠이 부족한 경우입니다. 성인들에게는 평균 8∼9시간의 수면이 필요하지만 대부분의 사람에게는 그렇게 잘 수 있는 시간이 없습니다. 원하는 대로 실컷 잠을 잘 수 있는 환경이라면 사람들은 원숭이들과 마찬가지로 24시간 중 10.3시간을 잡니다