라면사리 vs 공깃밥, 당신이 모르는 칼로리의 비밀

라면사리 vs 공깃밥, 당신이 모르는 칼로리의 비밀

라면사리는 먹어도 0칼로리라는 속설, 믿으셨나요? 오늘은 그런 '자기 위안'을 부숴버릴 진실을 알려드리겠습니다. 공깃밥도 얌전히 넘길 순 없겠죠!

요즘 다이어트에 관심이 많아지면서 다이어트 방법도 참 다양해졌습니다. 
간헐적 단식(Intermittent fasting), 원푸드 단이어트(One Food Diet), 카니보어 다이어트(Carnivore Diet), 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet), 엔드볼 다이어트(End Ball Diet) 등등.

한국인의 하루 평균 칼로리 섭취량은 약 2,000kcal. 그런데 라면 한 그릇이나 공깃밥 한 공기만으로도 하루 칼로리의 상당 부분을 채울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

라면사리 한 개, 공깃밥 한 공기. 둘 중 하나를 선택해야 한다면, 다이어트를 고민하는 당신은 어떤 선택을 할까요? 사실 이 둘의 칼로리 차이에 대한 의외의 사실이 있다는 것을 알게 되었습니다.

 

'라면사리 vs 공깃밥, 칼로리 비교'포스팅에서 그 차이를 알아보도록 하겠습니다.

라면사리는 인스턴트 라면의 면류이지만, 라면스프와 건더기스프가 없고 사리만을 포장해서 판매하는 것을 말하고 공깃밥은 한식 식당에서 스테인리스 공기에 담아 나오는 쌀밥을  말합니다.

공깃밥 안에 든 밥 무게는 약 200g입니다. 햇반류 즉석밥의 크기도 이 공깃밥 용량에 맞춰서 210g가 기본 사이즈에 1000원보다 약간 비싼 가격으로 나왔습니다. 지금은 다양한 용량으로 판매되고 있습니다 .1990년대 초만 해도 500원이었지만 물가 상승으로 1000원으로 올라갔습니다.

라면사리는 대표적인 오뚜기 라면사리, 밥 한공기, 그리고 밥 한 공기와 비슷한 CJ 햇반(백미) 작은 사이즈를 살펴보도록 하겠습니다.

오뚜기 라면사리

 

CJ 햇반 작은공기(130g)

 

한상 1인분 공깃밥

 

제 예상과는 다른 칼로리량을 보고 놀랐습니다. 

라면사리의 칼로리가 꽤나 높습니다. 그리고 영양분이 공깃밥보다 많습니다.

흔히 1인분 햇반 (210g)의 영양분과 공깃밥의 영양분을 살펴보면 비슷한 정도를 보여줍니다.

 

저는 평소 식사는 집에서 하고 배달음식이나 외식은 잘 안하는 편입니다.
그래서 한끼 식사에서 밥은 대략 100g 정도를 먹습니다. 
라면 한끼 먹을 때는 야채나 데친소시지 같은걸 토핑으로 넣고 사리는 반만 넣어서 먹고 있습니다.

그래서 햇반 작은공기도 함께 살펴봤습니다. 

그러면 라면 한 개, 한상 1인분, 햄버거 한 세트의 영양소(열량)를 비교해 볼까 합니다. 

라면은 국민라면 신라면과 진라면, 그리고 한정식은 밥 한공기, 국, 3~5찬 정도입니다.
햄버거는 단품으로만 정보가 있어서 열량이 좀 적은 불고기버거, 콜라, 후렌치프라이로 한 세트 1인분입니다.

 

일반적으로 하루 칼로리 권장량은 보통 여성은 1200~1500 kcal , 남성은 1500~1800 kcal 로 총 열량을 계획하면 됩니다.
한 끼 식사량으로는 여성 400~477 kcal, 남성은 477~450 kcal 정도입니다.
또 다른 하루 칼로리 권장량은 가벼운 활동을 하는 사람은 표준체중(kg)에 25~30칼로리(kcal)를 곱하여 하루 필요량을 산정하고, 아주 강한 활동을 하는 사람은 40칼로리(kcal) 이상을 곱하여 계산합니다.

햄버거 한 세트 세 번 먹으면 하루 권장량 오버하겠네요.😮‍💨 

라면의 경우 당뇨환자도 먹을 수 있는 저열량, 저칼로리 라면이 출시된 게 있다고 합니다.
라면을 꼭 먹으면서 다이어트 하시는 분들은 참고하세요.

 

※ 공깃밥이 표준어가 되었다고 하는데 너무 어색합니다. ㅠㅠ;

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